QIGONG LECĄCY ŻURAW cz. 2 - DZIAŁANIE NA UKŁAD NERWOWY
W dzisiejszych czasach stres dotyka wszystkich. Dlatego tak ważne jest znalezienie metody powrotu do równowagi. I dla młodych i dla starszych. Każde pokolenie potrzebuje rozluźnienia, a tym samym odpoczynku, od codziennego napięcia,
dając sobie, swojemu ciału, ukojenie. Qigong (czikung) Lecący żuraw, to styl stworzony w Chinach na początku lat 80 ubiegłego wieku. Styl uniwersalny, doskonale dopasowany dla seniorów. Wspierający swoim działaniem zdrowienie z praktycznie wszystkich schorzeń. Jednym z najważniejszych, najszybciej zauważalnych i odczuwalnych efektów ćwiczeń Lecącego żurawia jest jego dobroczynne oddziaływanie na układ nerwowy.
Trochę teorii:
Układ nerwowy ma dwa tryby działania:
- układ współczulny – to napięcie, stres, akcja, ucieczka, to tryb przetrwania, powodujący problemy
z trawieniem, krążeniem, ciśnieniem
- układ przywspółczulny – to relaks, rozluźnienie, spokojniejszy oddech, lepsza cyrkulacja krwi,
regulacja ciśnienia, poczucie bezpieczeństwa.
Wiemy, że wiele starszych osób boryka się z problemami apatii, bezsenności (czy też zaburzeń snu), pobudzenia, emocjonalnego, niepokoju, samotności, przewlekłego napięcia,wręcz zagubienia w życiu codziennym
Qigong Lecący żuraw, już w pierwszych ruchach ćwiczeń, przestraja układ nerwowy z trybu
pobudzenia/przetrwania, na tryb relaksu, uspokojenia.
Sama postawa, przygotowanie do ćwiczeń, powoduje lepsze osadzenie się w ciele, lepszy oddech,
uczucie rozluźnienia – już w tym momencie zaczyna się zmiana w układzie nerwowym.
Możemy bardzo szybko zaobserwować u ćwiczących:
1. lepszy, spokojniejszy, głębszy sen
2. rozluźnienie, zmniejszenie napięcia mięśni
3. większa stabilność emocjonalna i idąca za tym poprawa nastroju
4. zmniejszenie poczucia niepokoju i mniejsze napięcie psychiczne
5. stabilizacja oddechu i pracy serca
6. wewnętrzne wyciszenie
Lecący żuraw może być praktykowany również przez osoby o ograniczonej sprawności ruchowej (jak wcześniej pisałam, nawet siedzące na wózku inwalidzkim), a także przez osoby z nadwrażliwością układu nerwowego. Ćwiczenia są powolne, miękkie, nie męczą, a wprowadzają w stan relaksu, podnosząc komfort życia seniora.Bardzo ważne:
Dzięki tym ćwiczeniom poprawia się tzw. neuroplastyczność mózgu, czyli tworzenie nowych
połączeń nerwowych w mózgu.
A co za tym idzie:
- poprawa pamięci krótkotrwałej
- synchronizacja półkul mózgowych
- zmniejszenie objawów tzw. poznawczej starczej sztywności – dzięki płynności ruchów, praktyka
wspiera elastyczność myślenia
- poprawa koncentracji
- rysowanie w przestrzeni ramionami i tułowiem miękkich, kolistych linii działa podobnie jak
neurografika w rysunku – wycisza, reguluje emocje – jest to neurografika ruchu.
Miękkość, delikatność ćwiczeń daje relaks, harmonię i zdrowienie ciała. Ćwiczenia te są doskonałe nie tylko dla seniorów, ale też dla opiekunów w domach opieki.
Jako nauczycielka tego stylu, widzę, jak wspaniale ludzie rozkwitają, jak zmienia się ich patrzenie na siebie, na życie, na świat.
Karolina Schubert
nauczycielka qigong Lecący żuraw
www.karolinaschubert.pl
